Λίγες μέρες πριν την εκδήλωση, η κοπέλα κάνει εντατική δίαιτα για να δείχνει τέλεια με το αγαπημένο της outfit. Ωστόσο, μετά από λίγο, το βάρος θα επανέλθει και θα χρειαστεί να αδυνατίσετε ξανά. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες, όχι μόνο θα μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά θα μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αναπτύξτε ένα σχέδιο
Ο καθένας έχει τη δική του μέθοδο απώλειας βάρους, επομένως μην ακούτε τις απόψεις των άλλων και επιμένετε σε αυτό που τον βοήθησε, καθώς αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να μην σας είναι χρήσιμη. Σκεφτείτε το δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους: να κοιμάστε σωστά, να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό, τον αριθμό των γευμάτων κ. λπ. Και να θυμάστε, ο στόχος σας δεν είναι απλώς να χάσετε βάρος για ένα γεγονός, αλλά να χάσετε βάρος για χρόνια. Δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος για πάντα, αλλά το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να τηρείτε τον σωστό τρόπο ζωής.
Γράψτε το πρόγραμμα του γεύματός σας και κρεμάστε το σε εμφανές σημείο, π. χ. Β. στο ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να επισυνάψετε ένα κοντινό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας, χωρίς το οποίο δεν θα υπάρξει αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Όχι άλλο φαγητό για τη νύχτα
Το στομάχι σας πρέπει να είναι άδειο λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Ναι, στην αρχή θα πεινάς, αλλά μετά θα το συνηθίσεις. Δεν μπορείτε να φάτε αρκετά πριν τον ύπνο γιατί όχι μόνο αυξάνει το βάρος, αλλά προκαλεί και πρήξιμο. Το πρωί ξυπνάτε καταθλιπτικοί και κουρασμένοι και το βράδυ συνεχίζετε να τρέχετε στο μπάνιο. Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έχετε ένα σνακ με φρούτα - μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια. Τα σταφύλια και οι μπανάνες αποκλείονται λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.
Κυριολεκτικά λίγες εβδομάδες αφού πάτε χωρίς κανένα βραδινό σνακ, θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά και στο μέλλον δεν θα θέλετε να φάτε τίποτα πριν τον ύπνο.
Υγιεινά σνακ
Τι τρώτε συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας; Συνήθως σάντουιτς, πλυμένα με σόδα, τσάι για επιδόρπιο. Τώρα πρέπει να το εγκαταλείψετε για ένα υγιεινό γεύμα. Τι θα λέγατε για το αγγούρι, τα καρότα ή το λάχανο; Ετοιμάστε τα καθαρισμένα καρότα εκ των προτέρων, κόψτε σε πολλά κομμάτια και φάτε αμέσως μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα νόστιμα σνακ μαζί σας στη δουλειά. Και δεν θα υπάρχει πειρασμός να τσιμπήσετε μπισκότα, σάντουιτς και αρτοσκευάσματα.
Εφαρμογές βοήθειας
Τώρα μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία χρήσεων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτά είναι προγράμματα άσκησης και σχέδια διατροφής και απλώς διάφορες υπενθυμίσεις για όσους παραβιάζουν συνεχώς το καθεστώς. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο πειθαρχημένοι.
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χάστε αργά αλλά σταθερά βάρος, μερικές φορές επιδίδεστε σε κακό, αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, γράψτε στον εαυτό σας ένα πρόγραμμα προπόνησης. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα, οργανώστε τουλάχιστον μια βόλτα, αρνηθείτε τη μεταφορά εάν πρέπει να διανύσετε μικρή απόσταση. Ευτυχισμένο και υγιές αδυνάτισμα!